Krafttraining

Krafttraining beinhaltet die Maximierung der Muskelkraft. Dies kann aus verschiedenen Gründen erforderlich sein. Sei es auf Grund einer Sportart, die Sie betreiben oder dass Sie nach einer Verletzung wieder "auf die Beine" kommen wollen.
Des Weiteren wird Krafttraining in der sportmedizinischer Literatur in der Regel für ältere Menschen oder solche mit Hypertonie oder koronarer Herzkrankheit als ungeeignet und eher abträglich angesehen.
Dies ist eine seit vielen Jahren tradierte Meinung, die weder auf Erfahrung noch auf experimentellen Studien beruht, sondern einem Vorurteil entspricht.
Tatsächlich gibt es auch im Bereich der Prävention und Rehabilitation bis ins hohe Alter sinnvolle Indikationen für das Training der Kraft, und bei richtiger Dosierung und Gestaltung ist Krafttraining wirksam und sicher und hat insbesondere keine negativen Auswirkungen auf die Blutdruckregulation und den Lipidstoffwechsel.
 

Meine Leistung für Ihre Ziele:

• Ernährungsberatung

• Trainingsplan-Erstellung

• Gemeinsames allgemeines und spezielles Aufwärmen

• Geräte- und Freihantel-Training

• Aushändigung eines Trainingstagebuches

Muskelaufbautraining

Muskelaufbau-Training ist eine Trainingsmethode, die die Zunahme von Muskelmasse als Hauptziel vorsieht.
Das Ziel der Zunahme kann präventiv, rehabilitativ - um die Voraussetzungen zu schaffen, dass Sie sich im Alltag und in der Freizeit wieder uneingeschränkt bewegen können -, als Unterstützung für eine bestimmte Sportart sein oder aber auch um Ihre ideale Figur für die Freibad-Saison zu finden.
 

Meine Leistung für Ihre Ziele:

• Ernährungsberatung

• Trainingsplan-Erstellung

• Gemeinsames allgemeines und spezielles Aufwärmen

• Geräte- und Freihantel-Training

• Aushändigung eines Trainingstagebuches

Trainingsplanerstellung

Vielleicht wollen Sie Ihr GewichteTraining in Ihrem eigenen eingerichteten Fitness-Raum in Ihrer Wohnung bzw. in Ihrem Haus absolvieren und benötigen einen Trainingsplan, mit dessen Hilfe Sie Ihr Ziel erreichen, egal ob Maximierung Ihrer Kraft, Reduzierung Ihres Körpergewichts, Muskelaufbau oder um einfach fit zu werden / bleiben.

Ich erstelle für Sie einen individuellen Trainingsplan, gestaltet nach Ihrem Fitness- und Zeitziel und Ihren persönlichen Rahmenvorgaben (mögliche Häufigkeit des Trainings, Gerätevorgaben, körperliche Behinderungen etc.).

Meine Leistung für Ihre Ziele:

• Präzise Trainingsanweisungen

• Gewicht-, Wiederholungs- und Sätze-Angaben

• Intensitäts-/Tempoangaben

• Angaben für alternative Trainingseinheiten

• Tipps zur richtigen Übungsausführung

• Einmal pro Woche Kontaktmöglichkeit per Email (Fragen, Probleme, Erfahrungsaustausch)

• Aushändigung eines Trainingstagebuches

Ich sende Ihnen Ihren persönlichen Trainingsplan entweder als pdf (wird mit Acrobat Reader angezeigt) oder als Excel-Tabelle, damit Sie individuelle Änderungen und Ergänzungen bequem eingeben können.